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得了失眠症的人宜吃什么食物

文章来源:合肥抑郁症医院

    现在困扰着上班族朋友们最大的一个问题就是失眠症,这多是因为他们工作和生活上的压力所导致的,可是长期的这样失眠,对身体是有很大的危害的,重要的是也会影响到第二天的工作效率,所以治疗和调理都是很有必要的事,下面我们一起来看看得了失眠症的人宜吃什么食物?
 
    失眠症患者宜吃的食物主食类
 
    1.小麦。性凉,味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效,适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时,宜用整粒小麦煮食,不应去皮。
 
    2.小米。味咸,性微寒,无毒。含有丰富的色氨酸,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。
 
    3.高粱米。性微寒,昧甘。营养丰富,其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效,适用于胃气不和所导致的失眠等症。
 
    4.糯米。味甘,性温,无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮成稀粥为最佳。
 
    5.燕麦。味甘,性平,无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素,能促使人体产生褪黑激素,大量食用可促进睡眠。
 
    6.面包。多吃全麦面包,有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
 
    肉蛋类
 
    l.猪脑。性寒,昧甘。具有益肾安神、健脑益智等功效,适用于肾虚所导致的失眠健忘、眩晕耳鸣等症。食用时可以采用蒸、煮、红烧等多种方法。
 
    2.猪心。性平,味甘、咸。具有安神定惊、养心补血、镇静补气等功效,适用于心气两虚和心血失养所导致的失眠、健忘、心悸、怔忪、注意力不集中、神志恍惚、自汗等症。食用方法以煮食居多。
 
    3.火鸡。是色氨酸的主要来源,经常食用,可促进睡眠。
 
    4.鸡蛋。性平,味甘,无毒。具有滋阴润燥、养血安神等功效,适用于阴血不足所导致的失眠、健忘、心烦等症。
 
    5.鸽蛋。性平,味甘、咸。具有补。肾益气、解毒等功效,适用于失眠、肾虚、气虚、疲乏无力、心悸、头晕、腰膝酸软等症,可煮食或加冰糖炖熟服用。
 
    上面就是我们给大家介绍的得了失眠症后,饮食上可以多吃的食物,多吃这些对失眠症的治疗和调理都是有很大的帮助的。经常会出现失眠的人不可以忽视了这个问题,长时间失眠对身体的危害是很大的,必须要重视,在生活上一定要做和心理上的调节,适当的给自己解压。